segunda-feira, 1 de abril de 2013

Mitos e verdades sobre a prática do Yoga



 
Para muitas pessoas Yoga é sinônimo de meditação, mas poucos conhecem os inúmeros benefícios que a prática dessa atividade pode oferecer. Reabilitação respiratória, redução de casos de asma, de gastrite e de prisão de ventre, além de melhora na ansiedade e até da insônia, podem ser observados entre os praticantes do Yoga.
Mesmo sendo praticada por milhares pessoas há anos, ainda há muitas dúvidas sobre quais as recomendações necessárias para se tornar um adepto da modalidade. Abaixo, o professor Sânio Gomes, do Centro de Bem-Estar e Fisioterapia Levitas, revela quais são os principais mitos e verdades sobre o Yoga.
- A Yoga não pode ser praticada por qualquer pessoa.
Mito. Levando em consideração que o Yoga é um estado de consciência, não uma postura física, qualquer pessoa pode praticar a atividade – desde crianças e jovens até adultos e idosos. Nem sempre precisamos fazer asanas (posturas físicas) para estar de fato praticando Yoga.
- Yoga pode ajudar bastante na qualidade de vida, inclusive melhorar o ânimo.
Verdade. Além de melhorar o ânimo, o Yoga diminui a ansiedade e promove benefícios físicos como diminuição das dores no corpo, aumento da força, da flexibilidade, do alongamento e da mobilidade.
- Sentir dores durante a prática do Yoga não pode ser considerado normal.
Verdade. Temos que tomar muito cuidado com as dores que sentimos quando praticamos exercícios. Se a dor surge no momento em que o exercício está sendo realizado, o professor deve auxiliar o aluno e indicar a diminuição da intensidade, pois pode causar lesões mais sérias futuramente. Se a dor surgir após a prática e persistir por 24 horas após o exercício, neste caso pode estar relacionado ao esforço físico. Trata-se do processo de gasto de energia e eliminação de resíduos.

- Yoga é um bom aliado para emagrecimento.
Verdade. Principalmente se a prática for intensa e o aluno mantiver a alteração na frequência cardíaca.
- Homens não praticam Yoga.
Mito. O Yoga pode ser praticado por todos, sem exclusão de sexo, idade ou condicionamento físico, mesmo os homens acreditando que a prática só traz benefícios para as mulheres.
- É indicado praticar ao mesmo tempo os vários estilos do Yoga.
Mito. Quando o aluno define um método deve permanecer. Só mude se você não se identificar com ele. Trocar de estilo constantemente compromete a evolução do praticante e deve ser evitado.
- Estou acima do peso, mas mesmo assim posso praticar Yoga.
Verdade. É possível praticar Yoga mesmo estando acima do peso e os exercícios devem ser adaptados de acordo com as limitações físicas do praticante. É importante visitar um médico, fazer o exame ergométrico e receber a permissão para fazer a atividade física. Uma dica para quem quer perder peso é aliar o Yoga a exercícios aeróbios como caminhada e bike.
- Yoga ajuda a combater a insônia.
Verdade. Existem os asanas (posição corporal típica do Yoga) do Hatha Yoga que são considerados terapêuticos e minimizam o problema.
- Como eu tenho problemas respiratórios, não devo praticar Yoga.
Mito. As técnicas respiratórias do Yoga são muito utilizadas na reabilitação respiratória, ajudam na melhora da troca gasosa, eliminam o gás carbônico do sangue, promovem o equilíbrio do ácido básico do corpo, além de proporcionar um bom relaxamento, fortalecimento dos músculos expiratórios e aumento do aporte de oxigênio.
- A Yoga também previne doenças cardiovasculares.
Verdade. Mas não descarte em hipótese alguma fazer uma atividade aeróbia complementar, principalmente as que aumentam a frequência cardíaca.
Não tenho tempo de ir às aulas de Yoga mais de duas vezes por semana e não vou obter os resultados esperados.
Mito. Para manter uma vida saudável e com qualidade de vida, recomenda-se ao praticante frequentar as aulas de duas a três vezes por semana, mas outras práticas como concentração e meditação, podem ser realizadas a qualquer momento do dia.
Sobre o Levitas:
Criado em 2001 pelo cirurgião plástico e oncologista, Dr. Américo Marques, o Levitas Centro de Bem-Estar e Fisioterapia tem como objetivo proporcionar mais saúde e qualidade de vida aos seus clientes, respeitando o perfil de cada um na busca pelo bem-estar e pensando a medicina de forma integrada. Para isso, apoia-se em uma linha de trabalho baseada em atividades físicas, tratamentos estéticos, fisioterápicos e nutrição. O Levitas conta com profissionais altamente capacitados e apresenta como diferencial de mercado o acompanhamento full time dos clientes por um time de educadores físicos e fisioterapeutas. Os serviços incluem atividades físicas como musculação, postural, caminhadas e corridas monitoradas ao ar livre no Parque do Ibirapuera, Yoga, tonificação, Mat Pilates, ginástica funcional, hidroginástica, dança, bike, alongamento, Studio Pilates, Power Plate, reabilitação esportiva e RPG, bem como atividades específicas para gestante e pessoas com osteopenia e osteoporose. Na área de Touch (estética) destaque para o tratamento da hiperbárica (exclusivo Levitas), drenagem linfática, massagem relaxante, modeladora, Shiatsu, pedras quentes, peeling, entre outras. O Centro de Bem-Estar conta com 1.200 clientes ativos, na faixa etária de 26 a 55 anos, sendo 63% composto por mulheres. O Levitas possui um dos mais altos índices de satisfação do mercado, 50% dos clientes frequentam o espaço há mais de 5 anos. Mais informações pelo website: www.levitas.com.br ou pelo telefone (11) 3054-7922.

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