Vou dar algumas dicas diferentes para perder peso.
1- Coma lentamente, mastigando muito.
A maioria das pessoas com sobrepeso não mastigam direito. Muitos conseguem engolir um prato em questão de minutos.
A macrobiótica fala: beba o sólido e coma o líquido. Isso significa que cada bocado de comida solida deve ser mastigado até virar líquido. Cada bocado deve ser mastigado no mínimo 30 vezes. Com uma boa mastigação é possível perder peso. Mas não pense que isso será fácil. Lógico que é recomendável incorporar outros hábitos saudáveis. O Blog está repleto de dicas.
Quando a macrobiótica fala em beber o líquido significa que você não deve engolir líquidos de forma rápida. Ponha o líquido pouco a pouco na boca, passe de um lado para outro da boca, sinta o sabor calmamente, como se estivesse comendo o líquido, e o principal nunca ingira líquidos nas refeições ou se fizer que seja o mínimo possível.
2- Não beba liquido com as refeições.
Numa boa alimentação o líquido é extraído dos alimentos. Então não beba nenhum tipo de líquido com as refeições. Para quem come rápido o líquido tem a função de ajudar a empurrar a comida para o estômago. No caso, as consequências poderão ser as piores.
3- Agite-se
Muitas pessoas que comem muito e são magras são extremamente agitadas. Elas estão sempre se mexendo. Notem que pessoas obesas são "paradonas". Elas ficam quase que imóveis com frequência. Então, se observe e invente pequenos exercícios, como abrir e fechar a mão muitas vezes, piscar múltiplas vezes, fazer ginástica facial e muitos outros movimentos que ajudarão a queimar energia e consequentemente a perder peso.
4- Funcionamento perfeito dos Intestinos
É preciso ter um intestino funcionando como um relógio, Uma boa mastigação, o uso de alimentos com fibras, o consumo regular de alimentos crús ajudarão muito. Se tem os intestinos preguiçosos veja a postagem deste blog sobre a saúde dos intestinos.
Observação: Fala-se "intestinos" porque cada de um de nós tem 2 intestinos, um grosso e outro delgado.
5- Não se encharque de água
Beba água em pequenas poções somente quando tiver vontade. Se você é daqueles que vive tomando água sem vontade, saiba que isso pode provocar inchaço, retenção de líquidos, insônia e muitas outras coisas. Para quem defende que se beba MUITA água como formula mágica para a saúde, peça a essa pessoa que indique pesquisas e casos reais que comprove essa crença. Se tomar chá verde, de preferência o Banchá, melhor ainda.
6- Não use produtos industrializados
Fuja de adoçantes e todo tipo de aditivos artificiais que são usados nos produtos industrializados. Esse produtos reduzem a vida das pessoas em pelo menos uma década. Se usar que seja muito eventualmente.
7- Trabalhe a auto estima
A auto estima tem impacto enorme sobre o peso das pessoas. Se necessitar procure um psicólogo ou terapias alternativas como acupuntura, yoga, etc.
8- Pare de procurar receitas mágicas para emagrecer
Não vá na conversa daqueles que querem tomar o seu dinheiro. Não existe mágica mas sim auto conhecimento e disciplina.Conclusão:
Lógico que outras tantas atitudes são essenciais para perder peso. É necessário uma alimentação com qualidade. Este blog está repleto de dicas. Não esqueça de se exercitar com frequência e queimar muitas calorias diariamente.
Não tenha como objetivo perder peso, mas sim ter saúde e ser feliz. A perda de peso será uma consequência!
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Ariovaldo Lopes da Silva – Mestre em Ciências Contábeis, Economista, Professor universitário por 20 anos e executivo de empresas por 40 anos, sendo último cargos ocupados com carteira assinada de Controller para America Latina na Henkel e Diretor Financeiro na Mauser. Atualmente é Palestrante, Consultor e Empresário. Possui mais de 200 artigos sobre Controladoria, Finanças e Gestão de Empresas. arilopes@folha.com.br
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