Os chás mais recomendados para aliviar os sintomas da TPM

Os chás mais recomendados para aliviar os sintomas da TPM são:

1. **Chá de Camomila**: O chá de camomila é um calmante natural que pode ajudar a reduzir a irritabilidade e a ansiedade associadas à TPM. Ele é rico em flavonoides, que têm efeitos sedativos e anti-inflamatórios[1].

2. **Chá de Cidreira**: O chá de cidreira também é um aliado natural para a TPM. Ele tem propriedades calmantes e anti-inflamatórias que podem ajudar a aliviar dores de cabeça, inchaços e irritabilidade[1].

3. **Chá de Valeriana**: O chá de valeriana é outro calmante natural que pode ajudar a reduzir a ansiedade e a irritabilidade associadas à TPM. Ele é rico em valerianato, um composto que tem efeitos sedativos e anti-inflamatórios[1].

Esses chás podem ser consumidos regularmente, especialmente durante o período pré-menstrual, para ajudar a minimizar os sintomas da TPM.

Fontes

[1] 5 dicas importantes para aliviar os sintomas da TPM - Tem Hora https://www.temhora.app/5-dicas-importantes-para-aliviar-os-sintomas-da-tpm

[2] TPM: conheça os alimentos que amenizam os sintomas - Nutritotal https://nutritotal.com.br/publico-geral/material/conheca-alimentos-que-amenizam-a-tpm/

[3] Especialista do HMJMA explica que sintomas da TPM podem durar até ... https://www.saude.ce.gov.br/2021/06/16/especialista-do-hmjma-explica-que-sintomas-da-tpm-podem-durar-ate-15-dias-todos-os-meses/

[4] Como aliviar os sintomas da tensão pré-menstrual (TPM) e a cólica https://marjan.com.br/blog/colica/

[5] TPM tem mais de 200 sintomas e pode ser controlada com remédio http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2012/03/tpm-tem-mais-de-200-sintomas-e-pode-ser-controlada-com-remedio.html