Os 3 principais suplementos para a saúde da pele

# Os 3 principais suplementos para a saúde da pele: Silício, Biotina e Colágeno

A busca por uma pele saudável, firme e jovem envolve cuidados internos e externos. Entre os suplementos nutricionais mais estudados e recomendados para a saúde cutânea, destacam-se o silício, a biotina e o colágeno, que possuem respaldo científico e evidências clínicas.

### 1. Silício: o "cimento natural" da pele

O silício é um mineral essencial para a síntese de colágeno, elastina e glicosaminoglicanos, componentes fundamentais da matriz extracelular da pele, responsáveis pela sua firmeza, elasticidade e hidratação[1][2][3]. Estudos clínicos mostram que a suplementação oral de silício orgânico estabilizado (como o Exsynutriment®) por 3 meses melhora significativamente a textura, firmeza e hidratação da pele, sem efeitos adversos[1][4]. Além disso, o silício fortalece unhas e cabelos, reduzindo a fragilidade e a queda[2][3]. Seu papel antioxidante e anti-inflamatório também contribui para retardar o envelhecimento cutâneo[2][3].

### 2. Biotina (Vitamina B7): fortalecendo a pele e suas estruturas

A biotina é uma vitamina do complexo B que atua como cofator em reações metabólicas essenciais para a produção de proteínas, lipídios e energia, fundamentais para a integridade celular da pele[5][6][7]. Pesquisas indicam que a biotina melhora a elasticidade da pele, estimula a produção de colágeno e promove a renovação celular, ajudando a reduzir rugas e sinais de envelhecimento[6]. Além disso, a biotina é reconhecida por fortalecer cabelos e unhas, prevenindo queda e fragilidade[5][7]. Estudos clínicos demonstram melhora visível em casos de dermatite seborreica e outros problemas dermatológicos com suplementação oral de biotina[5].

### 3. Colágeno hidrolisado: reconstrução e hidratação da pele

O colágeno é a proteína mais abundante na pele e responsável pela sua estrutura e firmeza. A suplementação oral com colágeno hidrolisado tem sido amplamente estudada e associada à melhora da elasticidade, hidratação e redução de rugas[8]. Ensaios clínicos controlados mostram que doses diárias entre 2,5 e 10 g de colágeno hidrolisado, por períodos que variam de 4 a 12 semanas, promovem aumento significativo da hidratação e elasticidade da pele, além de acelerar a cicatrização de feridas[8]. Combinações com ácido hialurônico e antioxidantes potencializam esses efeitos.

## Considerações finais

A suplementação com silício, biotina e colágeno possui respaldo em estudos científicos e evidências clínicas, mostrando benefícios reais para a saúde e aparência da pele. Esses nutrientes atuam de forma complementar, promovendo a síntese e manutenção das fibras estruturais da pele, protegendo contra o envelhecimento e melhorando a textura, firmeza e hidratação cutânea.

Antes de iniciar qualquer suplementação, recomenda-se consultar um dermatologista ou nutricionista para avaliação individualizada e indicação adequada.

**Referências resumidas:**  

- Silício orgânico e melhora da firmeza e hidratação da pele (estudo clínico randomizado, Cosmetic Dermatol, 2018)[1][2][4][3]  

- Biotina e sua ação na elasticidade, renovação celular e tratamento de dermatites (estudos clínicos e revisões)[5][6][7]  

- Colágeno hidrolisado e sua eficácia na elasticidade e hidratação da pele (ensaios clínicos controlados)[8]

Fontes

[1] Segundo estudos, silício orgânico pode trazer benefícios para a ... https://www.terra.com.br/noticias/dino/segundo-estudos-silicio-organico-pode-trazer-beneficios-para-a-saude-e-beleza,1365789a82f8f22aaee7178796d4615edoqlpvor.html

[2] EFICÁCIA DO SILÍCIO ORGÂNICO NO REJUVENESCIMENTO ... https://ahof.emnuvens.com.br/ahof/article/download/77/88/213

[3] Cabelos mais fortes e pele firme: saiba como o silício pode ... https://oglobo.globo.com/ela/noticia/2025/06/10/cabelos-mais-fortes-e-pele-firme-saiba-como-o-silicio-pode-transformar-sua-beleza-de-dentro-para-fora.ghtml

[4] Estudo brasileiro destaca ação rejuvenescedora da suplementação ... https://gowhere.com.br/destaque/estudo-brasileiro-destaca-acao-rejuvenescedora-da-suplementacao-de-silicio-organico/

[5] [PDF] Uso de biotina na prevenção e tratamento da queda capilar https://repositorio.pucgoias.edu.br/jspui/bitstream/123456789/3391/1/Artigo%20TCC%20%20-%20Vit%C3%B3ria%20Novaes.pdf

[6] O impacto da biotina na diminuição das rugas da pele https://laboratoriovitoria.com.br/glossario/impacto-biotina-diminuicao-rugas-pele/

[7] Vitamina B7 - Biotina | Tulípia Cosméticos https://tulipia.com.br/principios-ativos-cosmeticos/vitamina-b7-biotina

[8] Colágeno e pele: da estrutura às evidências de sua suplementação ... https://www.redalyc.org/journal/2655/265570220031/html/

[9] Suplementos para pele: quais vitaminas e minerais são mais ... https://www.vitasay.com.br/blog/autocuidado/suplementos-para-pele-quais-vitaminas-e-minerais-sao-os-mais-recomendados

[10] Suplemento de hidrolisado de colágeno melhora firmeza e ... https://jornal.usp.br/ciencias/ciencias-da-saude/suplemento-de-hidrolisado-de-colageno-melhora-firmeza-e-elasticidade-da-pele-mostra-pesquisa/

[11] Colágeno e pele: da estrutura às evidências de sua suplementação ... http://www.surgicalcosmetic.org.br/details/949/pt-BR/colageno-e-pele--da-estrutura-as-evidencias-de-sua-suplementacao-oral

[12] Silício orgânico: para que serve e como usar - Tua Saúde https://www.tuasaude.com/rejuvenescer-com-silicio-organico/

[13] B7: benefícios da biotina vão além do cabelo e das unhas - UOL https://www.uol.com.br/vivabem/faq/b7-beneficios-da-biotina-vao-alem-do-cabelo-e-das-unhas-aprenda-a-usar.htm

[14] Colágeno: quais os efeitos reais do suplemento na pele? - BBC https://www.bbc.com/portuguese/articles/c3g2e4xlq8do

[15] Colágeno e pele: da estrutura às evidências de sua suplementação ... https://pesquisa.bvsalud.org/portal/resource/pt/biblio-1391127

[16] [PDF] Benefícios do silício orgânico como ativo cosmético na prevenção ... https://idonline.emnuvens.com.br/id/article/download/3524/5620/14216

[17] 10 benefícios da biotina: muito além de cabelos fortes! - Longevidade https://longevidadesaudavel.com.br/biotina-beneficios/

[18] [PDF] Efeitos da suplementação do colágeno para pele: revisão sistemática https://ojs.brazilianjournals.com.br/ojs/index.php/BJHR/article/download/58181/42407

[19] Vitaminas para a pele: principais nutrientes + como suplementar https://www.mantecorpskincare.com.br/blog/skincare/quais-sao-as-melhores-vitaminas-para-a-pele-saiba-tudo-sobre-esses-micronutrientes

[20] 10 Melhores Suplementos para uma Pele Saudável e Radiante https://setyou.com.br/blogs/novidades/10-melhores-suplementos-para-uma-pele-saudavel-e-radiante

[21] Silício orgânico: veja os benefícios e quando utilizar suplementação https://saude.abril.com.br/alimentacao/silicio-organico-veja-os-beneficios-e-quando-utilizar-suplementacao/

[22] Biotina: quais os efeitos para a beleza da pele? - Vitamine-se https://www.vitaminese.com.br/blog/biotina-quais-os-efeitos-para-a-beleza-da-pele

[23] Perguntas e Respostas da Mayo Clinic: O colágeno realmente ... https://newsnetwork.mayoclinic.org/pt/2024/10/01/perguntas-e-respostas-da-mayo-clinic-o-colageno-realmente-ajuda-a-combater-as-rugas-e-o-envelhecimento/

[24] Colágeno realmente previne o envelhecimento e as rugas ... - O Globo https://oglobo.globo.com/saude/noticia/2025/03/03/colageno-realmente-previne-o-envelhecimento-e-as-rugas-especialista-explica.ghtml

[25] Os 5 suplementos que mais dão resultado na aparência da pele - UOL https://www.uol.com.br/universa/noticias/redacao/2017/12/14/os-5-melhores-suplementos-para-a-pele.htm

[26] Médica lista 5 suplementos essenciais para uma pele bonita - Terra https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/medica-lista-5-suplementos-essenciais-para-uma-pele-bonita,2b6b91fc99ab2047ac6ecbd06fdcb320koq4o6t3.html

[27] Veja as 5 melhores vitaminas para a pele e onde encontrar https://www.oceandrop.com.br/blog/melhores-vitaminas-para-a-pele

[28] Silício Orgânico: Para Que Serve? Descubra Seus Benefícios https://www.mantecorpskincare.com.br/blog/dermocosmeticos/silicio-organico-para-que-serve

[29] [PDF] SILICIUM P® https://dermomanipulacoes.vteximg.com.br/arquivos/Silicium%20P.pdf

[30] Como o Colágeno Verisol e o Silício Orgânico Melhoram a Saúde ... https://blog.doctorsfirst.com.br/glossario/como-o-colageno-verisol-e-o-silicio-organico-melhoram-a-saude-da-pele/

[31] Biotina: quando a suplementação pode ser indicada? - Nav Dasa https://nav.dasa.com.br/blog/biotina

[32] O que é a biotina? Benefícios para os cabelos, unhas e pele https://www.mantecorpskincare.com.br/blog/nutraceuticos/o-que-e-a-biotina-para-que-serve-quais-sao-os-beneficios

[33] Biotina - Caldic Magistral https://magistralbr.caldic.com/produto/biotina

[34] Biotina: qual a função da vitamina e os cuidados no consumo https://saude.abril.com.br/alimentacao/biotina-qual-a-funcao-da-vitamina-e-cuidados-no-consumo/

[35] Pesquisa feita no Butantan identifica moléculas de colágeno ... https://butantan.gov.br/noticias/pesquisa-feita-no-butantan-identifica-moleculas-de-colageno-capazes-de-inibir-enzima-que-acelera-envelhecimento-

[36] [PDF] USO DO COLÁGENO HIDROLISADO NA PREVENÇÃO DO ... https://www.uricer.edu.br/site/pdfs/perspectiva/161_750.pdf

[37] [PDF] COLÁGENO HIDROLISADO NO COMBATE AO ... https://portal.unisepe.com.br/unifia/wp-content/uploads/sites/10001/2019/11/COL%C3%81GENO-HIDROLISADO-NO-COMBATE-AO-ENVELHECIMENTO-CUT%C3%82NEO-.pdf