As
noites mal dormidas trazem diversas consequências como cansaço durante o
dia, sonolência, entre outros fatores que levam ao sedentarismo e a um
descuido com o corpo. Em contrapartida, quem não pratica atividades
físicas não alcança as fases mais profundas do sono, não descansa o
suficiente e tem menos disposição no dia seguinte.
De acordo com a Carolina Carmona - fisioterapeuta especializada em
Medicina do Sono da Duoflex - o exercício físico praticado de forma
regular auxilia na redução do número de despertares durante a noite e o
tempo que se leva para dormir. “Aliás, os sedentários levam mais tempo
para dormir: são em média dez minutos, contra sete dos que se exercitam
regularmente”, explica Carolina.
Ela ainda aponta a endorfina – neurotransmissor que atua como
analgésico e traz sensação de bem-estar – liberada durante os
exercícios, como a responsável pelas boas noites de sono.
A atividade física também favorece o sistema respiratório, que é mais
exigido pela corrida do que pela musculação. Eles diminuem as chances
de um ronco ou de uma apneia – quando acontecem as paradas respiratórias
- e seus consequentes prejuízos para a recuperação completa do corpo
durante a noite.
O período de sono regular, em média de 8 horas por noite, melhora as
funções cognitivas e faz com que a síntese de proteínas recupere as
fibras musculares, tornando o indivíduo ainda mais preparado para o
esporte, formando um ciclo de uma vida mais saudável.
Caroline ressalta que embora a atividade física seja essencial, não
resolve necessariamente todo tipo de distúrbio do sono. “A prática
esportiva pode ajudar a dormir melhor, mas funciona como um auxiliar, um
coadjuvante, não atua diretamente em problemas nos casos crônicos de
insônia. Em muitos casos, é necessário somar-se a esta prática, a
reeducação postural aliada ao uso do travesseiro correto durante o
sono”.
Sobre a Duoflex
Empresa 100% nacional, a Duoflex está presente há mais de 20 anos no
mercado. Lançou com exclusividade no Brasil a espuma especial
viscoelástica NASA, além de ser a única empresa da América do Sul a
fabricar travesseiros 100% Látex e a única a produzir os travesseiros de
Altura Regulável. Site: www.duoflex.com.br |
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