Melatonina: O Hormônio do Sono

#Melatonina: O Hormônio do Sono

### 1. **Função da Melatonina**

A melatonina atua como um "maestro" do ritmo circadiano, regulando o ciclo natural de sono e vigília. Sua produção é estimulada pela escuridão e inibida pela luz[4][6].

### 2. **Benefícios para o Sono**

- **Melhoria da Qualidade do Sono**: A melatonina ajuda a aumentar o tempo total de sono e reduzir o tempo necessário para adormecer, melhorando a qualidade do sono em crianças e adultos[1][5].

- **Tratamento de Distúrbios do Sono**: É usada no tratamento de insônia, síndrome de atraso nas fases do sono e jet lag[5][6].

### 3. **Funções Antioxidantes e Anti-inflamatórias**

- **Proteção do Sistema Nervoso**: A melatonina é um antioxidante potente que protege o sistema nervoso contra a degradação de neurônios, ajudando no tratamento de condições como Alzheimer e fibromialgia[1][6].

- **Fortalecimento do Sistema Imune**: Contribui para o fortalecimento do sistema imune, ajudando a prevenir doenças virais[1].

### 4. **Benefícios para a Saúde Geral**

- **Regulação do Humor**: Pode auxiliar no tratamento de distúrbios do humor, como a depressão sazonal[1][4].

- **Proteção Cardiovascular**: Estudos sugerem que a melatonina pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares[4].

- **Tratamento do Câncer**: Alguns estudos indicam que a melatonina pode melhorar o efeito do tratamento do câncer ou diminuir os efeitos colaterais da quimioterapia[1].

### 5. **Uso Clínico e Suplementação**

- **Uso em Distúrbios Neurológicos**: A melatonina é usada como coadjuvante no tratamento de doenças neurológicas e degenerativas, como autismo e síndrome de déficit de atenção e hiperatividade[2].

- **Suplementação**: A melatonina usada em suplementos pode ser de origem animal ou fabricada artificialmente, sendo mais comum a segunda opção[3].

### 6. **Precauções e Efeitos Colaterais**

Embora geralmente segura, a suplementação de melatonina pode ter efeitos colaterais, como sonolência diurna e interações medicamentosas. É importante consultar um médico antes de iniciar o uso[5][6].

Fontes

[1] Melatonina: o que é, para que serve (e como tomar) - Tua Saúde https://www.tuasaude.com/melatonina/

[2] [PDF] Posicionamento da SBEM sobre a melatonina https://www.endocrino.org.br/media/uploads/PDFs/posicionamento_sobre_melatonina_sbem.pdf

[3] Melatonina - Assuntos especiais - Manual MSD Versão Saúde para ... https://www.msdmanuals.com/pt/casa/assuntos-especiais/suplementos-alimentares-e-vitaminas/melatonina

[4] Melatonina: o que é e para que serve - Alta Diagnósticos https://altadiagnosticos.com.br/saude/melatonina

[5] Tudo sobre melatonina: função, atuação, prescrição e complicações https://sanarmed.com/tudo-sobre-melatonina-funcao-atuacao-prescricao-e-complicacoes-colunistas-projetoq2-2022/

[6] Melatonina: o que é, para que serve e quando tomar o suplemento https://www.cnnbrasil.com.br/saude/uso-de-melatonina-para-dormir-esta-aumentando-mas-oferece-riscos/

[7] Melatonina: o que é e quais os seus benefícios? - Vida Saudável https://vidasaudavel.einstein.br/melatonina/

[8] Melatonina: o que é, para que serve, como tomar e mais - Panvel https://www.panvel.com/blog/tudo-sobre-medicamentos/melatonina/